Você se pega adiando tarefas importantes, trocando-as por atividades mais fáceis ou agradáveis? Saiba que você não está sozinho. A procrastinação, o perfeccionismo e a autocrítica são padrões de comportamento que podem prejudicar sua produtividade e bem-estar.
O perfeccionismo pode nos levar a adiar tarefas por medo de não atingir padrões ideais, enquanto a autocrítica só intensifica esse ciclo negativo.
Mas a boa notícia é que você pode vencer esse hábito! O primeiro passo é reconhecer esses padrões em sua vida.
Dicas para Vencer a Procrastinação:
- Identifique as causas subjacentes.
- Estabeleça metas claras e alcançáveis.
- Crie um plano de ação detalhado.
- Divida tarefas em partes menores.
- Utilize técnicas de gestão de tempo, como a técnica Pomodoro.
- Elimine distrações e pratique a autodisciplina.
- Cultive hábitos de trabalho consistentes.
Não deixe que a procrastinação atrase seus objetivos e sonhos. Procure ajuda psiquiátrica para desenvolver estratégias específicas para superar esses desafios.
Dr. Danilo de Melo
CRM-GO 13624 / RQE 12082
Psiquiatra e Psicoterapeuta
-Membro da Associação Psiquiátrica de Goiás – APG;
-Membro Titular da Associação Brasileira de Psiquiatria – ABP.
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