A principal fonte de vitamina D é o sol. Na pele exposta ao sol, ocorrem reações que culminam na produção de 80% a 90% da necessidade diária de vitamina D.
Outras fontes de vitamina D são: salmão, sardinha e atum, cogumelos secos, gema do ovo, fígado bovino e leite e seus derivados.
Nos idosos, a produção de vitamina D na pele exposta ao sol é menor que nos jovens e adultos. Além disso, o risco de doenças de pele relacionadas à exposição solar, principalmente o câncer de pele, traz maior dificuldade de manter a reserva de vitamina D, uma vez que a maior produção ocorre no período de exposição de 10h às 16h. Por isso, é muito comum a necessidade de reposição específica em idosos.
A vitamina D é importante para o metabolismo osteomuscular, neuronal e cardiovascular. Faz parte da abordagem terapêutica do idoso frágil. Há estudos envolvendo a reposição da vitamina D no tratamento da dor e na prevenção de cânceres.
Mas é importante que a reposição seja feita com critério, após avaliação médica, dosagem do nível sérico e considerando metas validadas de acordo com o grau de fragilidade do idoso. A suplementação inadvertida de vitamina D, especialmente em idosos, pode trazer sobrecarga renal e efeitos deletérios.
Cuide da sua saúde!
Dra Eliza de Oliveira Borges
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Sobre a Dra Eliza de Oliveira Borges
- Graduação em Medicina pela Universidade Federal de Goiás;
- Residência em Geriatria e Clínica Médica pelo Hospital de Urgências de Goiânia -HUGO;
- Titulada em Geriatria pela Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia -SBGG e em Cuidados Paliativos pela Associação Médica Brasileira – AMB.
- Pós-graduação em Cuidados Paliativos pelo Instituto Pallium Latinoamérica / Medicina Paliativa, Buenos Aires-Argentina;
- Presidente da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia – Seção Goiás (gestões 2020 -2022 e 2022-2024).
