Buscar uma mudança no estilo de vida é essencial para quem deseja emagrecer. Listamos algumas estratégias eficazes de emagrecimento:
Beber água
A ingestão de água está relacionada ao emagrecimento, primeiro porque é responsável pelo transporte de nutrientes às células do corpo e segundo, a água está relacionada aos metabolismos e processo do nosso organismo.
Diminuir o consumo de carboidrato e açúcar
Alimentos compostos de carboidratos simples são ricos em açúcar. Entre eles estão: açúcar de adição, refrigerantes, doces e alimentos que contém farinha branca, como pães, massas e bolos. O açúcar consumido em excesso se transforma em acúmulo de gordura.
Consumir mais fibras
As fibras promovem saciedade controlando a sensação de fome. Além disso, atuam no controle do colesterol e níveis de açúcar no sangue, contribuindo com o emagrecimento.
Praticar atividade física
A prática regular de atividade física estimula o metabolismo, melhora respiração, o sono, contribuindo diretamente com emagrecimento.
Dormir bem
Não dormir bem faz com que a grelina (hormônio da fome) esteja ativa e consequentemente você come mais. Além disso, a privação de sono causa estresse, o que leva ao mesmo cenário: alimentação sem controle.
Uma dieta personalizada, respeitando suas características individuais, seu paladar, será fundamental para o sucesso de seu tratamento e qualidade de vida!
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