Muitas pessoas abandonam o agachamento por medo de desenvolver desgaste ou lesões no joelho. Entretanto, o movimento, por si só, não é necessariamente responsável pelo problema.

As maiores dificuldades aparecem quando o exercício é realizado sem preparo, com excesso de peso, perda de controle durante o movimento ou evolução rápida demais da carga.

Quando bem orientado, o treinamento de força pode melhorar a estabilidade da articulação e fortalecer estruturas importantes para as atividades do dia a dia.

Pessoas com artrose ou outras alterações no joelho também podem praticar exercícios, desde que o programa seja individualizado conforme os sintomas e as limitações existentes.

Quem apresenta dor frequente, inchaço, travamento ou histórico de lesões deve buscar avaliação médica antes de continuar aumentando a intensidade do treinamento.