O coração é o motor do corpo humano — e mantê-lo saudável deve ser uma prioridade em todas as idades. As doenças cardiovasculares, como infarto, AVC e hipertensão, continuam entre as principais causas de morte no Brasil, mas podem ser evitadas com atitudes simples no dia a dia.
O primeiro passo é cuidar da alimentação. Uma dieta rica em frutas, verduras, legumes e grãos integrais ajuda a equilibrar os níveis de colesterol e pressão arterial. Alimentos ultraprocessados e com excesso de sal devem ser evitados. A hidratação adequada — entre 2 e 3 litros de água por dia — também contribui para a boa circulação.
Outro hábito indispensável é a prática de atividades físicas regulares, como caminhadas, natação, dança ou musculação. Além de ajudar no controle do peso, os exercícios reduzem a gordura visceral e fortalecem o sistema cardiovascular.
Evitar o cigarro e o álcool é essencial. O tabagismo está ligado a 1 em cada 10 mortes por doenças cardíacas, enquanto o álcool, mesmo em pequenas quantidades, pode sobrecarregar o coração.
O controle do estresse também merece atenção. Situações de tensão constante afetam diretamente os batimentos cardíacos e os vasos sanguíneos. Práticas como meditação, momentos de lazer e descanso adequado são aliados do coração.
Por fim, check-ups médicos periódicos são fundamentais. Acompanhamentos com clínico geral ou cardiologista ajudam a monitorar fatores silenciosos como colesterol alto, hipertensão e diabetes.
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Análise editorial: A prevenção é o melhor caminho para evitar internações e garantir longevidade com qualidade. O coração precisa de cuidados constantes — e eles começam com escolhas conscientes feitas todos os dias.
ICCA – Instituto de Cirurgia Cardíaca de Goiânia
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